[...] i tego 3 lub 4 serie. Nastepne cwiczenie to albo unoszenie sztangielki w oparciu o kolano lub unoszenie jednego przedramiona ze sztangielka w opadzie(takie cwiczenie jakie robil Arni w pumping iron)-i tutaj robie 3 serie, albo tego cwiczenia albo tego. Moze wydaje sie trening ostry, ale daje sobie rade. Mysle ze w treningu plecow za [...]
To wzystko wykonywać 3 razy w tygodniu czy inaczej ? I co z bicepsem/tricem ? (czy mam rozumiec że te partie mieśni będa rosnąć pomimo tego iż niema na nie żadnego konkretnego ćwiczenia) I jeszcze co do podciągania... ma to sens jeżeli ja nie potrafię się podciągnąć nadchwytem nawet 2-3 razy? Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 13:27:19 [...]
A w jakim czasie przytyłeś i czy ćwiczyłeś na siłowni czy w domu? A białko lub kreatyna pomogą przybrać w szybszym czasie mase? I jakie znacie skuteczne ćwiczenia w domu na mięśnie klatki piersiowej i mięśnie rąk?
chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśień dwugłowy ramienia,z podziałem na głowę krótką czyli zewnęczną,oraz długą czyli wewnętrzną.
Zapisz się do specjalisty z tego zakresu. Pokaże jakie i jak wykonywać ćwiczenia.
[...] może się zdarzyć w przypadku ekstremalnym, dziewczynom, które nie są na cyklu i nie wyciskają stówki na klatę co dwa dni. I są przerażone na sama myśl o fizycznych zmianach, jakie może przynieść trening. Zupełnie nie bierzesz pod uwagę tego i nie zaznaczasz, że mięśnie klatki piersiowej męskiej rozrastają się w o wiele szybszym tempie niż damskie [...]
dodam ze atlas ma ponad 60kg obciązenia ( i niby 2x wieksze przelozenie co jest kompletna sciema) to wiadomosc dla tych ktorzy wierza w takie bajki jakie np mozna przeczytac na allegro. Nie powiem cwiczac miesnie grzbietu odczywa sie wieksze obciazenie niz to ktore tam fizycznie jest takze jakis tam opor wystepuje ale napewno niejest 2 x wiekszy i [...]
Przede wszystkim pownieneś mieć plan treningowy, aby wiedzieć co w jakie dni ćwiczyć rozłóż sobie te ćwiczenia załóżmy 3 razy w tygodniu pon, śr i pt.
A jakie te ćwiczenia ? :)
az mi glupio pytac :/ ale nie wiem :/ jakie to jednostkowe cwiczenia ? pozdrawiam
[...] Każdy jednak argumentuje brak działań sportowych ze względu na kolokwialne słowa „nie mam czasu”. Brak czasu, motywacji i trudne do zmierzenia efekty – to kluczowe problemy, jakie zniechęcają nas do uprawiania sportu. Warto jednak wiedzieć, że są skuteczne sposoby na to, aby ćwiczyć efektywnie i utrzymywać wysoki poziom motywacji. Jednym z [...]
1. WIEK:18 w lipcu skonczylem 2. WAGA:107 i rosnie 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:okolo 120 -udo:67 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 1 czas zaczac rosnac;) 8. TRENING: hardcorowy 9. CEL CYKLU: look like freak 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
Można też się poradzić rehabilitanta, np jakie Ci cwiczenia poleci.
prostownika palca...?????????????? Jakie masz ćwiczenia na prostowniki palców i do czego są Ci potrzebne. Do pokazania f**k y*u, czy do dłubania w nosie JustBe. Pozdrawiam
LukaszF. Wiem to wszystko. Tylko jeszcze raz pytam,komu to potrzebne i jakie są na to ćwiczenia. Nie zdarzyło mi się przez tyle lat, ani razu, aby ktokolwiek ćwiczył prostowniki palców.
Ogolnie rzecz biorą to niejest nawet w pewnym poprawny plan. Wiekszosc co tu jest napisane to ćwiczenia na gorne partie mięsni a co z ćwiczeniem nóg?? Głównie to umiesciłes tu klatke i ręce nic wiecej tu sie nieznajduje. A jeśli jzu mozesz to moze wypisz ile serii jakie obciazenie itd Pozdro
1. pierwsze podaj ćwiczenia jakie wykonujesz 2. nie rozumiem robisz połaczenie nogi i plecy 3. to zależy czy to jest ból czy uczucie cieżkiej pracy, proponuje zajrzec do atlasu cwiczen i upewnić sie czy dobrze wykonujesz ćwiczenie technicznie a szczerze to proponowałbym bym ci wypełnić szybka ankiete i wkleic ten twój trening
Hej , jeśli oczekujesz jakiejś porady to pasuje dać ankietę działu bo nic o tobie nie wiadomo , co do ćwiczenia 6 razy w tygodniu to troche słaby pomysł bo kiedy bedziesz sie regenerował ? , mieśnie rosną jak odpoczywasz więc ćwicząc praktycznie codziennie nie masz jak odpoczać a takie ilosci sesji treningowych są barzdiej pzreznaczone dla [...]
Staz ok 2 lat, wiek 19 lat. Robilem cykl na mono ale go przerwalem ze wzgledu na kontuzje, ale chce zaczac brac od nowa. Jezeli chodzi i cwiczenia jakie robilem na biceps i triceps to: Biceps: Uginanie ramion ze sztanga x4 Modlitewnik x3 Ugunanie ramion hantlami x3 Triceps Prostowanie ramion na wyciagu x3 Francuskie x4 Prostowanie ramion hantlami [...]
[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s /nie mam takiej ławki Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s /nie mam takiego sprzętu Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Proszę o pomoc przy ćwiczeniach które pogrubiłem nie wiem jakie dać ćwiczenia. Zmieniony przez - Patryk18 w dniu 2012-02-08 19:04:50
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
